??♀?瑜伽补充大脑，这些营养你吃对了么？??
忙碌的生活中,我们常常忽略了对大脑的呵护，大脑的营养摄入对于保持认知功能、进步职业效率和预防认知障碍都至关重要，而瑜伽作为一种身心结合的运动方式，不仅能锻炼身体，还能补充大脑所需的营养，瑜伽补充大脑，哪些营养最好呢？??
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?Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸被誉为“脑黄金”，对大脑的发育和功能具有重要影响，瑜伽练习经过中，大脑会消耗大量能量，Omega-3脂肪酸能够帮助大脑补充能量，进步记忆力，富含Omega-3的食物有深海鱼类、亚麻籽、核桃等。
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?B族维生素：B族维生素对于维持神经体系健壮、促进大脑发育具有重要意义，瑜伽练习时，大脑会消耗大量B族维生素，在日常饮食中应适量摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、豆类、瘦肉、动物内脏、鸡蛋等。
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?抗氧化剂：瑜伽练习经过中，大脑会产生大量自在基，抗氧化剂能够帮助清除自在基，减少对大脑的损害，富含抗氧化剂的食物有新鲜水果、蔬菜、坚果、绿茶等。
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?茶叶提取物：茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种生物活性，瑜伽练习后，饮用一杯绿茶或乌龙茶，可以帮助大脑恢复活力。
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?酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，酸奶中的钙质和蛋白质也有助于大脑健壮。
伽补充大脑营养,关键在于合理搭配饮食，在瑜伽练习的同时，关注大脑的营养需求，才能让身心得到更好的呵护。??
了饮食,保持良好的作息、适当运动、缓解压力等，都是呵护大脑健壮的重要途径，让我们一起，用瑜伽和营养，为大脑注入活力，迎接美好未来！????
