身湿热？试试这些瑜伽动作,轻松缓解不适??

身湿热是很多人都会遇到的难题，不仅让人感到不舒服，还可能影响我们的身心健壮，就为大家推荐一些瑜伽动作，帮助你缓解下身湿热的不适,让你重拾健壮与活力??

strong>犁式（Ha++++na）犁式可以有效缓解下身湿热，促进血液循环,具体动作如下：

• 仰卧，双脚伸直,双手放在身体两侧；
• 吸气，抬起双腿,与地面成90度角；
• 呼气，将双腿慢慢抬起,与地面平行；
• 双手交叉放在脚踝处,用力将双腿推离地面；
• 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

strong>仰卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）这个动作有助于打开髋关节，缓解下身湿热,具体动作如下：

• 仰卧，双腿弯曲，双脚掌相对,膝盖靠近胸部；
• 双手放在身体两侧,掌心朝下；
• 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

strong>坐角式（Utkatasana）坐角式有助于促进血液循环，缓解下身湿热,具体动作如下：

• 站立,双脚分开与肩同宽；
• 呼气，下蹲，膝盖弯曲,臀部下沉；
• 双手放在身体两侧,掌心朝下；
• 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

strong>鱼式（Matsyasana）鱼式有助于缓解下身湿热，同时放松颈部和肩部,具体动作如下：

• 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧；
• 吸气，抬起双腿,与地面成45度角；
• 呼气，将头部和上半身抬起,与地面平行；
• 双手放在背部,掌心朝下；
• 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

strong>站立前弯式（Uttanasana）站立前弯式有助于促进血液循环，缓解下身湿热,具体动作如下：

• 站立,双脚分开与肩同宽；
• 呼气，慢慢向前弯曲,双手尽量触及地面；
• 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

习瑜伽时，要注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位，坚持练习，相信你会感受到下身湿热的不适逐渐减轻,身心得到放松和愉悦??

醒大家，如有严重不适，请及时就医，祝大家身体健壮，瑜伽愉快！??